oliwa z oliwa

Xsjado raczej nie dobrze bo panierka to z reguły maka a oliwa nadaję się tylko do krótkiej obróbki

oliwa to tłuszcze .. te dobre wiec pij ile wlezie zart. serio to ona sa wykorzystywane w jakis procesach mowzgowych zdaje sie .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

O super, dzięki za rady, zaraz poprawię. Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to starałem się napakować trochę cukrów prostych bo ćwiczę rano (6:30). więc jak pójdę w złożone np. owsiankę, to może mi się cofnąć podczas WODa :) Mogę ten owies jakoś przesunąć na drugi posiłek, a np. okroić pierwszy? Wywalam w takim razie kiepskie produkty z pozostałych [...]

Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.

czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jeśli mam treningi w piłkę nożną 1.5h i zjem posiłek przed treningowy (ziemniaki, ser chudy/ chude mięso, białka jaj) 2godziny przed treningiem, to będzie git? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam czekam na [...]

czy zdrowy tłuszcz- podano oliwa- to dajmy na to jedna łyżka oliwy z oliwek do posiłku? jak mam obliczyć ile tych kcal potrzebuję i tak dalej... ja *******ę, nie wyrabiam ? Zmieniony przez - insane11 w dniu 2010-05-11 17:49:56

Tak uwazam ze dobry , jest w wiekszosci jadlospisow ludzi z tego forum Oliwa tak jak kolega wyzej , mozna dac inne zrodla tluszczu rowniez. Inne zrodla bialka na noc tez nie sa zle. Warzywa tez by sie zdaly Pozdro

[...] był zajęty trawieniem) zjedz posiłek jak sam zauważyłeś bogaty w węgle złożone np.kasza, ryż, płatki owsiane + do tego białko np.w postaci mięsa drobiowego, ryby + tłuszcz(oliwa) + surówka z warzyw i owoców.Od razu po treningu dajesz węgle proste-do wyboru np.:carbo, miód, potem jesz główny posiłek na który muszą się złozyć znowu węgle tym [...]

[...] na kg masy ciala, nazapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem z glowa duzo bialka ( mieso , jajka, serek wiejski,ryby), weglowodany (ryz, makaron) tluszcze (orzechy , oliwa). NIe jem smieciowych rzeczy. Rozkladu nie licze. 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - wrobeel w dniu [...]

[...] maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

Zależy też od oliwy, niektóre są takie, że w ogóle nie ma tego mdłego smaku. Ostatnio bardzo mi podchodzi oliwa Monini Delicato Extra Virgin. Zarówno do posiłków jak z kielona jest super

Ja lubie z celula, ogorkiem kiszonym do tego piez i oliwa, smak zupelnie inny.

Musisz jesc jak najmniej przetworzone produkty. Tluszcz jak najbardziej a takim tluszczem z twarozku to sie nie przejmuj za bardzo, lepszymi zrodlami sa orzechy, oliwa. Mysle ze spokojnie mozesz jesc tyle twarogu ja jem na kolacje 250g i jest spoko.

Jajka są bardzo dobrym zródłem białek .. dlaczego nie możesz jeść ich w szkolę ? , bo koledzy się z ciebie śmieją czy co ? :) .. bez jaj jest ciężej ale jak się uparłeś to twaróg + Oliwa

jakbym miał się przyczepić to nie zjadł bym twarogu z samą oliwą, dałbym węgle ale ogólnie rozkład marko ok od czasu spożywanych posiłków ważniejsza jest ich regularność

1 dorzuć orzechy/pestki dyni 2 daj warzywa i masło/oliwę twaróg zamień na jajka/mięso/rybę/ 3 ryż brązowy/basmanti kasze makaron razowy/z mąki durum kuskus zamiast zwykłego ryżu dodaj warzywa i oliwę 4 bez oliwy twaróg na chudę mięso/rybkę 5 serek na mięcho rybę bez oliwy 6 15-45 min przed snem przydało by się twaróg+oliwa

dokłądnie, najlepiej sobie zrób zupkę sam, weź warzywka, wołowinkę, oliwa, możesz zaprawić jogurtem naturalnym, ale najpierw do kubka z jogurtem wklej zupki, żeby się nie zważyło, do tego makaron razowy lub ryż czy kasza lub płątki owsiane i masz super obiadek ;) można kombinować ;) pzdr

Z wiekszych osiagniec jesli chodzi o bicie to oliwa pobil swoja dziewczyne.

1. 4 jaja całych, 100g płatki owsiane 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, oliwa 3. spagetii ciemne pieczywo twaróg 4. przedtreningowy 100g piersi kurczaka, chleb ciemny po treningu CRBO i Cell pump 5. WPC, Do tego dorzucam warzywa i owoce